Gratis tips voor adem-, stem of spanningsklachten

In ons boek Adembenemend leggen Miriam Helsper en ik je duidelijk uit wat de relatie spanning-adem-spreken is. Maar vooral bevat dit boek heel veel ingesproken oefeningen!

Ik vind dit boek een must-read voor iedereen! Als je nog niet overtuigd was dat het belangrijk is om door je neus te ademen dan ben je het na dit boek wel! Leest als een roman.

Interessant boek over de Nervus Vagus, en de Polyvagaal Theorie. Je leest wat stress en angst in het lichaam doet en hoe je daar het beste mee kan omgaan, zodat je lichaam weer tot rust komt en niet in de chronische stress schiet, waardoor je altijd gespannen bent en je lichaam langzaam maar zeker uitgeput raakt.

Brain Balance expert Charlotte Labee legt je in dit boek aan de hand van heldere voorbeelden uit hoe een overprikkeld brein ontstaat en wat de gevolgen daarvan zijn.

In het Werkboek hyperventilatie leggen de schrijvers helder uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor is. Je krijgt meer inzicht in je denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te leren doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Ten slotte helpen de auteurs je om je levensstijl op een positieve manier te veranderen.

Dit boek was een van de eerste boeken die ik ooit over de adem kocht en was een grote inspiratiebron voordat ik aan de Methode Van Dixhoorn begon. Het bevat ruim 150 zeer bruikbare oefeningen.

Herbig noemt het klassieke, maar waardevolle boek ‘De ervaarbare adem’ van Ilse Middendorf als basis voor haar eigen boek. Van Middendorf komt de verdeling onderste/middelste/bovenste ademruimte die ik ook gebruik in mijn online training Just Breathe.

De Re-Mind is klein en maar 8 mm dik en dus makkelijk bij je te dragen. De Re-Mind trilt zo’n 6 keer per uur trilt en zo word je herinnerd aan dat wat je er maar aan koppelt: observatie-oefeningen (adem je door je neus of je mond op het moment dat je de trilling voelt) of dingen die je wilt veranderen (trilling = mond dicht). Werkt zeer effectief!

De Rhino Horn Neusspoeler is een neusdouche waarmee je de neus gemakkelijk kunt schoonmaken. Een neusspoeling is een goede preventie en behandeling van een aantal aandoeningen van de neus en luchtwegen. Werkt preventief en curatief en is een stuk gezonder dan neussprays!

Deze speciale mondtape is een simpel stukje tape dat je gemakkelijk om je lippen aanbrengt. Het is gemaakt van een zacht materiaal dat gemakkelijk uitrekt, waardoor je indien nodig nog steeds kunt praten en drinken. Ideaal om ook ‘s nachts door de neus te leren ademen.