Online ademtherapie

Heb je regelmatig het gevoel ‘achter adem’ te zijn? Merk je dat je hoog en gejaagd ademt en voel je je onrustig? Heb je Corona (gehad) en merk je problemen met de adem? Heb je het gevoel niet diep door te kunnen ademen? Ben je regelmatig buiten adem tijdens het praten? Voelt het soms alsof er een band om je borst zit? Voel je je vaak onverklaarbaar heel moe? Moet je veelvuldig zuchten of gapen?

Al deze dingen kunnen te maken hebben met een disfunctioneel adempatroon. Middels de gratis hyperventilatietest kun je bekijken of klachten die jij ervaart mogelijk door disfunctioneel ademen veroorzaakt zouden kunnen worden.

Disfunctioneel ademen is een manier van ademen die niet past bij wat je op dat moment aan het doen bent. Signalen van een disfunctioneel adempatroon zijn een onregelmatige ademhaling, overmatig zuchten, veelvuldig gapen, en een overwegend hoge en snelle ademhaling. Disfunctioneel ademen kan leiden tot aanzienlijke en langdurige klachten.

Hyperventilatie is een vorm van een disfunctionele manier van ademen. Bij hyperventilatie verloopt het ademen te snel en/of te diep, waardoor je met de uitademing meer koolzuur verliest dan nodig is. Hierdoor daalt de hoeveelheid koolzuur in het bloed, wat onder meer duizeligheid, tintelingen, ademnood en hartkloppingen kan veroorzaken. Hyperventilatie kan optreden als een plotselinge aanval (acute vorm) en als een vrijwel constante manier van ademen (chronische vorm).

Een verkeerde spreekademhaling houdt in dat de adem en de stem niet goed op elkaar afgestemd worden tijdens het spreken. Hierdoor heb je het gevoel ‘achter de adem raken’. Meestal valt er tijdens het spreken een gespannen en hoorbare manier van inademen op.

Als je verkeerd ademt tijdens het praten, kan dit erg vermoeiend zijn. Je kunt buiten adem raken als je iets aan het vertellen bent, het gevoel hebben dat je een brok in je keel hebt of overmatig lucht moeten opboeren als je praat.

Wanneer je een afspraak maakt voor online ademtraining bespreken we eerst wat precies je klacht is en of je klachten samen zouden kunnen hangen met disfunctioneel ademen. Samen stellen we vervolgens een plan op hoe we het best aan de slag kunnen gaan.

In de behandeling wordt onder andere gebruik gemaakt van oefeningen uit de Methode Van Dixhoorn, yoga en Polyvagaaltheorie.

In de regel werken we een maand of 3 met elkaar. In die periode zien we elkaar gemiddeld 5 keer. Tijdens de behandelingen doen we oefeningen, waarmee je vervolgens zelf aan de slag gaat. In het begin zien we elkaar eens per 2 weken, daarna neemt de frequentie af. Na ongeveer 5 behandelingen moet er verandering merkbaar zijn. Dan bespreken we of en hoe we verder gaan.