Houding van de week : Adelaar

Adelaar (Garudasana)

Garuda, koning der vogels, is in de hindoeïstische mythologie een mythisch wezen, half mens, half adelaar. Hij dient als rijdier voor de god Vishnoe.

 

 

Opbouw

  • Ga rechtop staan in Tadasana.
  • Buig je knieën licht.
  • Zoek balans op je linkervoet.
  • Til je rechtervoet op en kruis deze voor de linkerknie.
  • Haak je rechtervoet achter je linkerkuit.
  • Strek de rechterarm.
  • Plaats je linker elleboog in de rechter elleboog en vouw de handpalmen samen.
  • Kijk recht vooruit.
  • Hou deze positie een aantal ademhalingen vast.
  • Herhaal de oefeningen aan de andere zijde.
  • Voel na in Tadasana.


Effect:

Naast de voor de hand liggende effecten als : versoepeling van de gewrichten, verbetering van de balans, versterking van benen en kuiten zouden bijkomende gunstige effecten van de Garudasana ook nog zijn : verbetering van de functies van het lymfestelsel, verbetering van het immuunsysteem en goed tegen spataderen.

Benieuwd naar de ingesproken versie?

Deze, en 29 andere houdingen, zijn ingesproken in mijn ebook ‘Houding van de week’. Schrijf je in en ontvang de gratis versie van dit ebook met 5 ingesproken oefeningen!