Adem

Adem

Heb jij soms het gevoel dat je niet diep kunt doorademen? Dat je adem in de borst blijft steken? Of dat je tijdens het praten buiten adem raakt? Heb je misschien last van slaapproblemen of heb je moeite met ontspannen?

Wanneer het ademen niet optimaal verloopt kunnen er allerlei klachten ontstaan. Je kunt stemklachten krijgen, maar ook slaap- of concentratieproblemen. Ook spanningsklachten (denk aan chronische pijn, burn-out) kunnen door dysfunctioneel ademen veroorzaakt worden.

In mijn behandelingen maak ik gebruik van technieken uit de methode Van Dixhoorn, autogene training en yoga.

Ga je liever eerst zelf aan de slag?

Ik ontwikkelde 2 online modules. Gedurende 4 weken krijg je elke (werk)dag een korte adem- of ontspanningsoefening in je mailbox. Heerlijk om je dag mee te beginnen of juist af te sluiten.

     

Anderen over ademtherapie en de modules

  • Ontspannen naar Huis: het helpt me echt om de stress van de soms hoge werkdruk te verlagen. Juist als ik denk dat ik er eigenlijk geen tijd voor heb, voel ik hoe belangrijk het is om even te ontspannen. Door een uur uit die hectiek te stappen, voelt het als zowel een lichamelijke als mentale reset. Daarna kan ik met meer rust in het lijf en het hoofd weer aan het werk. Het geeft ruimte voor creativiteit.
    Esther
  • Graag wil ik je bedanken voor de sessies die jij met Esmée hebt gedaan. Ze kwam maandag heel blij van jou vandaan omdat ze veel aan jou heeft gehad en het los van de ademtherapie erg fijn vond met je te praten! De 10 weken Costa Rica wordt een spannend avontuur en weet zeker dat ze af en toe zal denken aan de tools die zij van jou heeft gekregen. Nogmaals veel dank!
    Claire
  • Net de oefening met het beekje uit de module 'Ontspannen naar Huis' gedaan. Heel prettig! Ik geniet van je dagelijkse oefeningen, en ook van de manier waarop je ze met je mailtjes presenteert.
    Jo-Anne Vissers
  • Ik wil even zeggen dat ik vind dat je zo’n fijne rustgevende stem hebt om yoga/meditatieoefeningen te geven! Ik geniet echt van je 'ontspannen naar huis' oefeningen! Het lukt nog niet om ze elke dag te doen, maar als ik ze doe voelen ze erg goed. Dank je voor deze mogelijkheid!
    Wendy
  • Aangezien ik regelmatig en sinds jaren de instructies van de methode Van Dixhoorn aanbied aan mijn patiënten met stem, globus en adem/spanningsklachten ben ik erg blij met de online modules van Adempunt. Veel patiënten zijn bereid en in staat een module aan te schaffen en kunnen daardoor de oefeningen makkelijker thuis doen.
    Deze oefeningen bevorderen het lichaams- en adembewustzijn en vermogen tot zelf regulatie. En ik kan de ervaringen bespreken, en er op verder bouwen met bijvoorbeeld de stem oefeningen.
    Sandra Roosenburg
  • Wat is dit toch fantastisch! Net of iemand aan het eind van de dag een beetje voor me zorgt en me een aai over mijn bol geeft. Dankjewel!!
    Gabriëlle - over de module 'Ontspannen naar Huis'
  • Drie keer ben ik maar geweest. En toen voelde ik me alweer zo veel beter dat ik het zonder hulp afkon. Ik kwam omdat ik last had van hyperventilatie, maar we hebben eigenlijk vooral een soort ontspanningsoefeningen gedaan waardoor ik merkte dat ik weer makkelijker kon doorademen. Nu ben ik niet meer zo bang om een aanval te krijgen, want ik weet wat ik kan doen om te ontspannen en makkelijker te ademen. Super!
    Marijke
  • Ik wil je bedanken voor alle mooie ademoefeningen!! Duidelijk uitgelegd en heel prettig ingesproken. Het is prettig om iedere dag een mailtje te krijgen: het zorgt ervoor dat je toch eerder even gaat 'oefenen'.
    Simone van Soelen
  • Ik doe de module 'Ademen gaat Vanzelf' en ik vind je oefeningen super fijn! Ik heb ook bij Jan van Dixhoorn opleiding gedaan en ik gebruik de oefeningen regelmatig in de behandelingen met cliënten. Maar het is zo fijn om ook weer zelf even aan de hand genomen te worden. En de afwisseling met de yoga en andere oefeningen vind ik erg fijn. Dank je wel voor dit initiatief. Ik geniet er enorm van.
    Vivian
  • Mijn hartelijke dank voor het delen van je kennis op deze leuke wijze! Weet dat ik een aantal van deze oefeningen direct heb ingezet bij mijn nieuwe cliëntengroep, post COVID-19. En ook voor mezelf waren sommige zaken een openbaring! Juist in deze tijden waarin er toch een groot beroep wordt gedaan op je mentale gezondheid en je onbewust spanning in je lijf opbouwt! Denkend aan mijn armen die tegen mijn lichaam aangedrukt zaten en mijn ingehouden buik ... Mezelf hier bewust van zijn en het daardoor weer kunnen loslaten is heel gezond. Bedankt!!
    Kristel Cobussen
  • Ik ben doorgestuurd door de longverpleegkundige ivm ademtherapie bij astma. Yolande gaf mij een vertrouwd gevoel. Na de intake stelde zij het behandelplan voor en we gingen meteen aan de slag. Ik kreeg oefeningen mee en het verbeterde vrijwel meteen. Als het nodig is zal ik zeker weer contact opnemen met haar.
    Simone van den Dries
  • 'Ontspanning naar Huis'! Het brengt rust op een drukke dag. En het geeft mij een nieuw perspectief op ontspannen. Daar profiteer ik zowel op het werk als thuis van!
    Ellen
  • Ik heb gemerkt dat ik dankzij deze training rustiger en 'dieper' (meer vanuit mijn buik) ga ademen, wat heel goed is voor mijn stem, en waardoor ik beter ga zingen. Hartelijk dank!
    Anneke Wind
  • Wat een herkenbare oefeningen Yolande. Heerlijk om ze eens van een ander te horen en zelf te ervaren. Je hebt een heel prettige stem en doet de oefeningen in een fijn tempo. Heel goed om dagelijks even tijd voor vrij te maken. Dank voor je initiatief!
    Gertild den Boer -  ontspanningstherapie-nuenen.nl/
  • Bedankt voor de oefeningen in de module 'Ontspannen naar Huis'. Ik merk dat het per dag verschilt hoe veel ik gefocust ben op de oefening. Ik ben blij dit op te merken. Vandaag heeft het mij goed gedaan. Ik vind het erg prettig dat de oefeningen altijd rond het zelfde tijdstip komen, het is voor mij nu echt een afschakel moment van de dag geworden 🙂
    Jessica Frembgen
  • Ik werk aan huis, dus de scheiding tussen werk en prive is minimaal, maar… ik heb genoten van je oefeningen. Echt heerlijk. Met een goed gevoel, een ontspannen lichaam en een glimlach op mijn gezicht ga ik nu heerlijk mijn bed in.
    Carine
  • Ik ben nu in week 3 van de online module 'Ontspannen naar Huis'. De ontspanningsoefeningen doe ik iedere dag. Ik vind het geweldig, de 5 min. zijn snel voorbij. Dank je wel het doet me goed!
    Wilma